長寿法
「長寿法」（帯津良一著、海竜社）と言う本について紹介します。
１．冷やすな
�［笋┐亘�病のもとと知る。�⊃�べ物・お酒・気功・運動・お風呂・日向ぼっこ・お灸など、自分の取り入れやすい方法で体に熱を補給する。�２鴇譴領篷爾篶笋燭た�事で体を冷やさない。�に擦靴機⊆笋靴機▲好肇譽后▲轡腑奪�で心を冷やさない。笑い、ときめきで心を温め、自然治癒力をあげる。�ッ繁爾納�分を甘やかさない。ときには厳しい自然環境に身を置くことで免疫力アップ。
２．食べろ、食べるな
�／�べ過ぎで体に負担をかけない。胃腸を休ませてあげるために、空腹のタイミングを上手につくる。�△�腹を満たすだけの食事にしない。ひと口ずつ噛みしめて心にときめきを。�Ｋ�腹状態ですぐに寝ない。夜食は控えることが望ましい。食後はひと休みをしたあとに軽い運動を。�ぁ崑里砲いい發痢廖峺艮�」「休肝日」に過度に縛られない。食事は自分が楽しめ、喜びを感じられることを重視する。�タ�事をいただけることに感謝する。いつまでも食事を楽しめるように歯の健康を保つ意識を。
３．眠れ、眠るな
�〔欧蟆瓩�ることはかえって体をだるくする。自分に合ったほどよい時間の睡眠を。��寒々しく一人で寝ない。パートナーやペット、抱き枕と一緒に。一人のときにはすてきな人や楽しいことを思い描きながら眠る。�Ｌ欧譴覆ぁ⊃乙�きが悪いときには内観の法を。必要に応じて、適切な範囲でお酒や薬の力を借りてもよい。�ぬ欧譴覆い海箸藁匹�ないこと、という観念を捨ててみる。日中、一生懸命働くことで夜は自然とスーッと眠りにつける。�ズＦ�眠りから目覚めたことは実は当たり前のことではない。新しい一日が始まることを初々しい気持ちで喜んでみる。
４．ためるな
�／�べること・入れることとともに、出すことも大切。食物繊維、呼吸法で腸を刺激し、体を軽くする。�△�金や情報をためこみすぎない。仕事もためずにコツコツと。性欲も年を理由に慎もうとせず、認めてあげる。��心をときめかせることで気が勢いよく巡り、いい循環ができる。ストレスもまずは「よく来た」と歓迎してみる。�し鮃�診断の結果で一喜一憂しない。数字はあくまでも参考程度に。�セ爐砲弔い討世譴�と語り合ったり、本を読んでみる。死後の世界をイメージし、楽しみにするぐらいの気持ちをもつ
５．怠るな
�＼枯敬損爐反新�に向き合うことが人生を充実させる。��好奇心をなくさない。興味のあることをやり続ける。チャレンジ精神をもって人生のラストシーンを充実させる。��自分が死んだあとの心配をやめる。執着は捨てて、今やりたいことに徹底的に力を注ぐ。�た箸里泙錣蠅寮験茲涼罎砲箸�めきを探してみる。当たり前に思うことの中に小さな恋や奇跡を見出す努力をする。�ズＦ�を地球最後の日だと思って生きる。自分自身をより良く生きることが、地球をより良くすることにつながると思って生きる。
80歳を過ぎた現役の医者の養生訓であり、人生を生き抜く知恵が詰まっていると思う。少しでも、これを参考にして年を重ねて行きたいものである。
